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重庆来福士水晶连廊首度揭开神秘面纱，探索舱

华龙网-新重庆客户端10月18日14时讯近日，新加坡凯德集团旗下的重庆来福士公布，其被誉为“横向摩天楼”的水晶连廊（The Crystal），将由国家地理（National Geographic）提供内容支持，打造中国

厄齐尔：离开皇马是正确的抉择

厄齐尔接受《踢球者》采访，言明当前状态与自身的蜕变和队友的支持密不可分。接受德国足球杂志《踢球者》采访时，厄齐尔表示：＆ldquo；最大的蜕变是从我上赛季那次受伤开始的。我改良自己的饮食，开始追求生活中极致的细节。比方说

第15届北京国际体育电影周开幕佳作展映助力冬奥

国际在线消息：8月8日晚，由北京冬奥组委、中国奥委会和北京奥运城市发展促进会主办的第15届北京国际体育电影周在北京开幕。本届电影周将以“冬奥梦

易地搬迁，多些换位思考

重庆巫溪县地处秦巴山区，属于集中连片特困地区。在当地乡村走访时不难发现，一些易地扶贫搬迁集中安置点颇有“心意”：两户房屋连在一起呈U形，正门相对，共用同一个院坝和沟渠。一问原因，当地扶贫干部解释，一是可以节约山区本就不多

冬运会助推冬奥会筹办掀冰雪热发现冬奥人才

以参赛规模、竞技水平、场馆设施作为比较标准，第十三届全国冬运会都超过往届，个中原因既有冬运会首次西进新疆产生的引领效应，也有2022年冬奥会将于6年后在北京和张家口举办的刺激作用。从东北的林海雪原到西北的茫茫戈壁，一条冰

气功养生调心入静

怎样练习气功才效果好呢？概括来说，就是要求做到＆ldquo；三调＆rdquo；。气功的流派多种多样，练功的方法各不相同，但无论何派何功，都要调身、调息、调心，这就是气功锻炼的＆ldquo；三要素＆rdquo；。调身就是调

瑜伽的动作有哪些

1.平躺在瑜珈垫上，全身放松，双腿弯曲。2.身体慢慢坐起，同时水平抬起你的双手，收紧腹部肌肉。3.保持这个姿势，将上身直立，保持30秒后恢复平躺的姿势。2、瘦腹和瘦大腿都有不错的效果。①站立，两脚大约与肩同宽，稍微弯膝。

瑜伽知识简短小常识

专业回答参考资料：1、练习之前最好空腹。保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸

运动手跑躺着也能够轻松健身

　运动手跑是以手为中心进行的健身活动，形式多样，不仅花费时间不多，对场地也没有严格的要求。可以躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然床上也可以。这种锻炼可以活动开整条手臂的所有关节，促进血液循环。达到与慢跑相似的健身效果，

初学者瑜伽怎么呼吸

文章目录一、初学者瑜伽怎么呼吸1. 初学者瑜伽呼吸基本原则2. 初学瑜伽者呼吸姿势的学习二、初学瑜伽者必知的两个呼吸阶段三、瑜伽呼吸法注意事项初学者瑜伽怎么呼吸1、初学者瑜伽呼吸基本原则呼吸是生命的象征,而最健康的呼吸方

传统健身术及养生法

　运用传统的体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术。　一、运动养生机理现代科学研究证明，经常而适度的进

80后时尚女性最爱健身运动

当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关，如果你也有相似的情况，那就赶紧行动起来吧。瑜伽——柔软的身体语言瑜伽能用于预防

破坏美臀的5大不良习惯

1.剔除斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中

久坐族办公室瘦腿小动作

1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。3、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，是久坐族的瘦

春季的健身训练计划

一、简单至上对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。二、目标明确你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越

单车健身蹬出你的美腿

优势：增强臀部和腿部的美感spining所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。spining训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌

5个锻炼方式，上班族也可瘦臀

1、爬楼梯上班族平常上班总是做电梯，很轻易地就抛弃了上班过程中唯一可以锻炼的机会。其实如果有充足的时间，上班族不妨考虑爬楼梯。爬楼梯是一种不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让臀部收紧。可以爬楼梯

经期前后三天不宜游泳!

女性生理结构决定其容易感染出现感染症状时不能游泳妇科炎症禁止游泳从女性的生理特点上来说，女性的阴道和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能。贾主任说，正因为女性在生理上有这样的结构特点，游泳的时候才更要特别注意，否则很

清晨5分钟让健身事半功倍

编辑热荐：15秘诀让健身事半功倍穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转；两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰

39运动教程星期一力量训练让你年轻无极限

在上几期的健身教程中，小编分别为你介绍了20岁、30岁时候该选择什么样的运动手段让自己更健康。今天小编继续这个话题，和大家聊聊40岁这个年龄段适合什么样的运动。不管你承认与否，40岁这个年龄段的身体已经开始处于比较明显的

侯湘婷减肥不减胸的妙法

侯湘婷都是用最健康、自然，无负担的方法去减重，控制饮食，她也叮咛大家：1. 每餐只吃7、8分就好了，这一点比什么都重要，绝对不要有那种吃的很饱很撑的感觉。2. 饮食少油、清淡，口味太重的食物、油炸的食物都少吃为妙。3.

最神化的减肥方式

手边有一点小钱、不怕痛的美眉最适合的减肥方式：整形外科。瘦身特点：这可说是最速成、最神化的减肥方式，将身上多余的脂肪肉肉，以外科手术的方式给切除掉，的确可以达到立即性外观上的改变。不过说到动刀动针这种事，部份国人的传统观

美腹部需要这几个阶段

强健性感的腹肌就像一件永不过时的黑色礼服——不管你的年龄多大，都可以拥有，而且永远时尚美丽。随着年龄的增长，即使你拥有出色的腹肌，腹肌的清晰度也会产生变化；从“搓衣板”逐步变成结实而平坦的腹部。坚持腹肌锻炼的意义在于，不

边工作边健身做个全能美女

在现今高速发展的社会中，电脑已是便捷之源，同时也是懒惰之源。想想你一天当中有多少时间是陪着电脑度过的？一天下来几乎就是一种状态一四平八稳地做着，百无聊赖地敲着……这使我们身体的局部肌肉越变越紧，有时还会引起疼痛，以及身体

专家谈郭美玲:紧张造成事故仅发挥车的3成水平

在9日进行的2016达喀尔拉力赛第七赛段中，一名观众被撞身亡，这是本届赛事发生的第二起事故，也是这一挑战人类极限的拉力赛历史上第64起死亡事故。在事故的背后，我们有些疑问，到底什么是赛车，赛车运动有哪些规律，什么样的人能

首钢战同曦欲取七连胜对手三外援实力不可小觑

本报讯（记者王洋）今晚，CBA第21轮卫冕冠军北京首钢男篮将坐镇主场迎来江苏同曦队的挑战。面对排名胜率榜中游的对手，首钢队有望再度刷新赛季连胜纪录。不过，首钢主帅闵鹿蕾却提醒队员不能有任何松懈。两天前，首钢队以97比8

专家：中国将为全球治理贡献重要力量

原标题：中国将为全球治理贡献重要力量6月24日，在以“中国发展世界机遇”为主题的中国社会科学论坛年会上，来自多国科学院、知名智库、高端科研机构的代表及知名专家学者，继续围绕“经济全球化与全球治理”“‘一带一路’与互联互

卡巴列罗：曼城有能力签下梅西

曼城门将卡巴列罗表示如果梅西选择离开巴萨，曼城完全能够将他带到伊蒂哈德球场。他认为曼城拥有足够的经济实力将他带到蓝月军团。卡巴列罗说道：＆ldquo；梅西来曼城这一话题已经被讨论了很久，你很难不去想它。尤其是阿圭罗在我们

男人根据体型来健身

男人体型不同健身方式也不尽相同，比如水桶型，身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强

皇马教练候选名单：瓜帅在列

贝尼特斯从皇马的离开似乎已经成为定局，而俱乐部也开始采取措施，开始打探俱乐部会员的意见。因此，在过去的几天里，很多皇马的重视球迷被叫来，俱乐部想让他们在教练名单里挑选自己认为适合皇马的教练。令人奇怪的是，这份名单里包括皇

姐弟高尔夫场工作遭雷击一人去世一人成植物人

8月5日，再平常不过的一天。如果没有发生雷击，23岁的卢海生会逐渐适应高尔夫球场的工作节奏，按家人的期许开始准备下一个人生大事；而他的姐姐卢善林将悉心照顾两个女儿读书，弥补自己未遂的大学梦。可是，那记在美兰湖高尔夫俱乐部

香波特看灾难片调侃勇士:不想去客场!有海啸

香波特：能不去奥克兰吗？新浪体育讯　北京时间6月3日，电影的力量有多大？至少一些灾难片可以让一部分观众看得心惊肉跳。近日，骑士后卫伊曼-香波特就在看完一部灾难片之后，调侃称自己不想去奥克兰打客场。香波特观看的这部电影是刚

走路帮你开启六扇健康门

世界卫生组织曾指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。运动专家指出：＆ldquo；如果按正确的姿势行走，走路时，人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共

压力太大？试试温水健身

据英国《每日邮报》近日报道，《国际心脏病学杂志》刊登巴西科学家完成的一项最新研究发现，在温水中锻炼对高血压具有治疗作用，甚至可以帮助那些对药物治疗没反应的高血压患者。巴西圣保罗大学研究人员对一组顽固性高血压进行了5年研究

经常运动人群如何补充蛋白

无论是运动后大吃大喝一顿就算是补充营养，还是要减肥就得不吃不喝，这些都是与科学运动背道而驰的。针对健身人群如何科学饮食，北大三院运动医学研究所营养生化研究室主任常翠青博士指出：运动食谱中包括补液原则、蛋白质、碳水化合物的

男人，照顾好你的臀部

Sex ＆ The City 里，从来只和帅哥Samantha，第一次破了例。在幽暗的卧室里，她正欲与多金老男人享受生活。前一秒钟，她还很Enjoy ；而一秒钟后，却拉着裙裾，仓惶而逃……原因？呵呵，她看到了这位老人家那

中外名人与健身

1、毛泽东在湖南省第一师范学习期间，除了经常游泳、爬山外，还用五种”健身浴”锻炼身体。一是冷水浴，用冷水浇遍全身；二是日光浴，让太阳暴晒全身；三是暴雨浴，让暴雨淋漓尽致地落到身上；四是寒风浴，任凛冽的寒风往身上刮；五是

新春狂瘦计：让你运动事半功倍的减肥方法

减肥是全天候的事情，可别为了春节那短暂的快乐而中断了自己的减肥计划哦。今天小编就献给想要在春节躲懒又想瘦的mm让你事半功倍的运动减肥方法，让你轻轻松松就能瘦。TA的烦恼：身高160体重120，想减到105。我减肥很多年了

国际标准舞的分类

国标舞的舞系划分形式比较多，在此我们只介绍＆ldquo；程类分系法＆rdquo；和＆ldquo；服类分系法＆rdquo；2类划分形式。（1）、程类分系法在所有类的国标舞理论中，＆ldquo；程类分系法＆rdquo；都是一

抓住三点肥肉不再来

在几周之内，运动也许不能让你的胆固醇下降或腰围缩小一圈，但也能给你提供足够丰厚的“回报”——压力减少、感觉舒服、睡得更香。·让自己随时尝到甜头一个对100位老年男女进行的研究显示，开始运动的人如果看到坚持6个月的人受益很

注意！月经期能不能游泳

月经期不能下水游泳。因为女子的生殖器官与男子有很大的不同，内生殖器子宫借阴道与外界相通，又借助于输卵管与腹腔相通。在月经期，子宫内膜脱落，子宫口开放，月经由阴道流出体外。此时，子宫的内膜是形成创面的，且血管很丰富，是细菌

男人，就要主动健身

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”

全面的登山装备有哪些？

必备登山用品有哪些（一）穿着1. 帽子：有了它，可使你减少30%体内热量的散发，当然如果有一顶防水、保暖兼备的帽子，那将更好了!有人在高山上行走，因为没戴帽子，又加上风的吹袭，就造成了头痛的伤害。2. 内衣裤、外衣裤：很

揭密明星健美方法之沙奎尔·奥尼尔

奥尼尔绝对是一个明星--扣篮、跳舞、说唱--他简直无所不能。由于他的本职工作是篮球运动员，因此他也需要不停地锻炼身体。下面是他在1999年的训练表：大腿：推举热身2组，每组20-15最大重量，然后3组，12-6最大重量负

背部运动让你轻松瘦

在做背部练习的时候，请你注意时刻检查姿势，注意背部不要弯曲。动作一：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。重复此动作2组15次。动作

健身前吃香蕉可防止头晕

因为空腹锻炼会导致头昏眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”；吃完后马上锻炼会导致胃痛，甚至呕吐。如果你喜欢晨练，你一定要吃含有200-300千卡能量的食物。因此锻炼前适当吃一点香蕉，碳水化合物，一方面，保证血糖的充分供给

跳舞毯健身有节制的进行

跳舞毯是大家所喜爱的休闲健身器材，然而，专家建议大家跳的时间最好不要超过1小时，健身减肥也要有张有弛。如果持续不断地一路攀升跳下去，很快就会变成剧烈运动，出现无氧运动状态，对身体非常不利。因为有氧运动才是最佳的减肥运动，

早晨进行增肌训练效果最好

专家建议，醒之后不要立刻就起床，要“赖床”五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”，并且进行“心理沐浴”，以快乐的心情来迎接新的一天。晨起后应饮一杯开水（凉水或是温水），以用来稀释血黏度，排除体内

男人瘦身从腹部开始

1.适当节制饮食少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。2.进行有效的锻炼为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬

早起5分钟健身操清爽1天

仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧，同时眼睛看向你的右侧，尽量让自己感觉舒服，让你的肩膀贴在床上，上半部身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。

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上班族如何对抗电脑辐射巧用饮食对抗电脑辐射

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